[mesozoic]

Хех, сходила к врачу. Мой диагноз - ВСД! Да, меня реально на ржач последние 2 дня тянет х)
А, да. Тута будет.

КМБ или курс молодого борца с ВСД!

Итак, в один прекрасный в кавычках день Вы узнали, что больны серьезным заболеванием под названием ВСД. Теперь у вас куча разных симптомов, упаднические настроения на душе и страх, что у вас какое-то неизлечимое заболевание.
Теперь по порядку, что нужно делать, чтобы от всего этого избавиться, да еще и по-быстрее.
1. Обследования. Для начала нужно пойти в поликлинику и пройти полный курс обследования, чтобы исключить любые органические заболевания. Целенаправленно не буду здесь писать какие обследования нужно пройти, скажу только к каким специалистам нужно обратиться. Обязательно сходить к неврологу и терапевту, которые и должны направить на все необходимые обследования. После того как обследования пройдены можно переходить к непосредственной части по борьбе с заболеванием.
P.S.:На этом этапе очень важно ориентироваться на данные объективных исследований, т.к. ВСД имитирует сотни симптомов различных, в т.ч. серьезных заболеваний. Поэтому вполне возможно врачи будут пытаться делать скоропостижные выводы и пытаться лечить Вас от заболеваний, которых у вас нет.
2. Переходим непосредственно к восстановлению.
ПРОСЬБА ПРОЧИТАТЬ ДАННЫЙ АБЗАЦ ВНИМАТЕЛЬНО!!! Сразу скажу данный курс будет полезен всем, но предназначен именно для больных Вегето-Сосудистой Дистонией или другими словами расстройством Вегетативной Нервной Системы. Это значит, что если Вы без каких-либо психологических причин испытываете целый букет неприятных симптомов, например, в абсолютно спокойном состоянии у вас может резко начаться тахикардия 120 ударов в минуту и т.п. Для того, чтобы определить Ваше состояние проделайте простой тест и ответьте на вопрос - если у вас не будет физических симптомов (головокружений, тахикардии, дереала и т.п.) сможете ли Вы полностью забыть о болезни? Так Вы сможете понять, что для Вас первично психологические или физические причины. То есть Вы боитесь и Вам плохо, потому что у вас кружится голова и сильно бьется сердце или наоборот, вы боитесь и из-за этого у вас начинает биться сердце и кружиться голова. Если вы относитесь к первой категории, и четко для себя понимаете, что если у вас не будет физических симптомов (головокружений, тахикардии, дереала и т.п.), то вы будете прекрасно жить, то вы приступаете к восстановлению своей вегетативной нервной системы по описанной ниже методике. В случае, если вы относитесь ко второй категории, когда без страхов вы себя прекрасно и все ваши проблемы лежат в вашей собственной голове, то это означает, что вам нужно решать ваши внутренние проблемы, а не восстанавливать вегетативную нервную систему, поэтому вы бегом направляетесь к психотерапевту "лечить" голову от лишних мыслей и настраиваться на позитивный лад.
Залогом эффективности данной системы является РЕГУЛЯРНОСТЬ выполнения, описанная ниже, в противном случае это не работает. Итак по пунктам:
• Режим. Начинаем налаживать режим дня. Это означает, что Вам необходимо вставать и ложиться в одно время, например, каждый день вы ложитесь в 22:30, а встаете в 7:00. 1-2 раза в день принимаете контрастный душ. В инете масса информации о том как это правильно делать.
• Бег. Это теперь Ваш основной друг и спаситель. Вы начинаете бегать и ходить КАЖДЫЙ день, утром и вечером, не менее 40 минут за сеанс в спокойном темпе. Желательно купить пульсометр и бегать с ЧСС 120 ударов в минуту. Таким образом, с утра Вы бегаете 40 минут засекая свой ЧСС, как только ЧСС становится выше 120, то вы снижаете темп и так постоянно, чтобы ЧСС был около 120. Вечером вы на 40-60 минут отправляетесь на прогулку. Берете плеер с приятной музыкой или аудио книгой и просто гуляете по улице. Один день в неделю вы даете себе отдохнуть (оптимально в Воскресенье) и не бегаете утром, но при этом не забываем про прогулку вечером.
• Йога, Цигун. Нужно записаться на курсы и ходить на них раза 2-3 в неделю. При этом КАЖДЫЙ ДЕНЬ делать дыхательные упражнения на расслабление нервной системы. Могу прислать книжку по йоге, это просто и быстро. В дни когда вы занимаетесь йогой время вечерней прогулки можно сократить в 2 раза.
• Травки. Нужно записать к травнику и попросить подобрать тебе травы для расслабления нервной системы для ежедневного использования. Если нет желания заморачиваться, то можно хотя бы купить какой-нибудь Ново-пассит или Персен и пить каждый день.
• Гомеопатия. Записаться к врачу гомеопату (если живете в Москве, могу дать контакт). Он подберет специальные гомеопатические гранулы для расслабления нервной системы. Этот этап не предсказуем, здесь как может начаться обострение, тогда придется еще раз подбирать уже новые гранулы, либо если он сразу угадает, то твоя ВСД может закончиться за несколько дней. Здесь главное терпение. Оптимально записаться сюда через 1-2 месяца после регулярного выполнения предыдущих пунктов.
• Лазеротерапия. Это очень дорого, тяжело и крайне эффективно. Сюда оптимально записаться через 4-6 месяцев после выполнения пунктов 1-3, данная процедура сможет убрать последние проявления недуга.
• По-желанию добавляем следующие вещи. Расслабления (дыхательные техники), гимнастика для позвоночника, аутогенные тренировки, походы в баню(только через 2-3 месяца после регулярного выполнения пунктов 1-3) .
Сразу хочу отметить, что первое время Вам будет очень тяжело, симптомы будут зашкаливать. Это нормально, вы прошли все обследования, вы здоровы, но ваша вегетативная нервная система расстроена и перенапряжена и чтобы вернуться к нормальной жизни навсегда через все это нужно пройти.
Через 4-6 месяцев Вы сможете полностью забыть о своем недуге, вернуться к полноценной жизни. Очевидно, что не стоит забывать о спорте и режиме в дальнейшей послеВСДшной жизни, но Вы можете подобрать, наиболее интересный для Вас вид спорта и регулярно им заниматься.
Сразу скажу как только болезнь уходит, то ты забываешь о ней навсегда и уже даже не воспринимаешься себя как ВСДшника. Но Вы все-таки постарайтесь хотя бы первое время помогать новичкам и напишите свою историю излечения, которая наверняка станет стимулом для очередного ВСДшника
Удачи.
С уважением,
vvv.